ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets

ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets

Blog Article

ขนาดของหลอดเลือดแดงจะถูกควบคุมด้วยระบบประสาทอัตโนมัติซิมพาเทติกหรือระบบที่ใช้พลังงาน จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อเราเครียดระบบซิมพาเทติกจะกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ขณะเดียวกันที่หลอดเลือดแดงจะหดตัว ดังนั้นความดันเลือดทั้งช่วงบน และช่วงล่างจะสูงขึ้นทั้งคู่

ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแม้จะได้รับบาดเจ็บ ป่วย หรือปรากฏสัญญาณว่าออกกำลังกายมากเกินไป

การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ

ยาปฏิชีวนะสําหรับจัดการโรคติดเชื้อ

แนวทางการรักษาเพื่อจัดการกับความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน

หนึ่งในความเสี่ยงที่สําคัญที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงคือการพัฒนาของโรคหัวใจ เมื่อความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องจะทําให้หัวใจของคุณเครียดมากขึ้นทําให้ทํางานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปภาระงานที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถนําไปสู่ความหนาและแคบลงของหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าหลอดเลือด สิ่งนี้สามารถ จํากัด การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ

การปรับระดับความหนักของกิจกรรมหรือการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่ผู้ฝึกควรปรึกษาแพทย์ ซึ่งมักทำในกรณีที่ผู้ฝึกบางรายมีปัญหาสุขภาพ หรือไม่สามารถเริ่มออกกำลังกายระดับที่หนักได้ โดยผู้ฝึกควรพบแพทย์เพื่อปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายในประเด็นต่าง ๆ ดังนี้

พิษภัยจากสารเคมี (ยาฆ่าเมลง/ สารตะกั่ว)

ระดับแรกของการจัดการการบาดเจ็บและพิษ

การออกกำลังกายที่ส่งผลเสียต่อความดันโลหิต

การควบคุมความดันโลหิตในระยะยาวทำได้โดยการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ทั้งในเรื่องของการรับประทานอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูบบุหรี่ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นพื้นฐาน รวมถึงหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจดูว่าความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ

ออกกำลังกายมากแค่ไหนจึงพอดีและเพียงพอ?

ที่มีอินซูลินน้อย เพราะมีความผิดปกติที่ตับอ่อน

สุขภาพของผู้หญิง สุขภาพของผู้ชาย สุขภาพทางเพศ อนามัยการเจริญพันธุ์ สุขภาพเด็ก การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สุขภาพจิต สุขภาพสมอง สุขภาพของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม สุขภาพหัวใจ การดูแลโรคมะเร็ง ความดัน กับการออกกำลังกาย สุขภาพผิว สุขภาพข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ สุขภาพไตและทางเดินปัสสาวะ สุขภาพตับ สุขภาพปอด (ปอด) ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร สุขภาพหูคอจมูก สุขภาพตา การติดเชื้อและโรคติดเชื้อ ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ ความผิดปกติของเลือด การบาดเจ็บและพิษ สุขภาพของผู้สูงอายุ ความผิดปกติของช่องปากและฟัน สิ่งจําเป็นสําหรับโภชนาการ ความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและหัวข้อพิเศษ ยาและยา การแพทย์ทางเลือก